Тэ Бо, сочетание боевых искусств и бокса с добавлением некоторых танцевальных движений, является одним из самых популярных методов упражнений, когда-либо придуманных. Разработанный мастером боевых искусств Билли Блэнксом в 1976 году, Тэ Бо обещает привести тело в тонус, одновременно тренируя сердечно-сосудистую систему. Он предназначен для сжигания жира, помощи в похудении и обучения некоторым приемам самообороны.
Строительство и тонирование
Название Tae Bo было основано на корейском слове «Tae», что означает ступня или нога, для обозначения ударов ногой и движений нижней части тела, а «Bo» — сокращение от «бокс» — для обозначения ударов и защиты верхней части тела. Бланкс говорит, что Тэ Бо воздействует не только на верхнюю часть тела (руки, грудь, плечи) и нижнюю часть тела (бедра, ягодицы), но и на основные мышцы (пресс, мышцы, выпрямляющие позвоночник, косые мышцы живота). Одной из целей Тэ Бо было увеличение функциональной силы, которую Бланкс описал как тип силы, используемый ежедневно.
Сердечно-сосудистые тренировки
Одним из самых больших преимуществ Tae Bo является его тренировка сердечно-сосудистой системы, которая, по словам Блэнкса, была результатом танцевальных движений, добавленных к и без того высокоэнергетической тренировке. Польза от хорошей тренировки сердечно-сосудистой системы была первой вещью, которую заметил Бланкс, когда он непреднамеренно создал Тэ Бо в 1976 году. Бланкс, преданный тренирующийся, быстро утомлялся, когда сочетал танцевальные движения с боевыми искусствами и тренировкой по боксу.
Потеря веса
Из-за высокоэнергетической аэробной природы Tae Bo программа упражнений будет сжигать калории во время тренировки, что должно привести к потере веса, если будет поддерживаться здоровая низкокалорийная диета. В исследовании, проведенном Американским советом по физическим упражнениям, было подсчитано, что средний человек сжигает от 350 до 450 калорий в час на занятиях кикбоксингом, таких как тхэ бо.
Самооборона
Удары ногами и руками во время тренировки Тэ Бо помогают лучше понять методы самообороны. Важно отметить, что Тхэ Бо не является курсом самообороны, и вам не следует пытаться использовать техники вне тренировки. Бланкс говорит, что он надеется, что пользователи Тэ Бо никогда не окажутся в ситуации, когда им потребуется обучение самообороне, но считает, что Тэ Бо может придать им уверенности в опасной ситуации. Если вы заинтересованы в самообороне, найдите профессионала, который имеет квалификацию для обучения соответствующим приемам.
Использован источник: https://www.livestrong.com/article/16440-benefits-tae-bo/