Правильный выход из диеты

Правильный выход из диетыВы долго выбирали диету, тщательно следовали режиму питания и ели только разрешенные продукты, отказывая себе в самых любимых лакомствах и с завистью глядя на коллег по работе, которые не отказывали себе ни в чем. Но вот очередная диета закончена — результат виден (причем не без вашей помощи — не зря же вы одели такое облегающее платье) и теперь уже сослуживицы завидуют вам и выспрашивают о том как вам удалось так похудеть. Теперь вы, как говорится, «звезда» офиса — вокруг вас полно сплетен и разговоров, вы в центре внимания мужчин и даже солнце, как вам теперь кажется, светит только для вас.

Казалось бы все замечательно, но есть одно но… Как всегда это противное НО и в данном примере оно звучит как «но что же мне теперь делать, чтобы сохранить достигнутый результат? Как осуществить выход их диеты, чтобы не набрать сброшенные килограммы или даже еще больший вес?» И тут к вам подступает паника:»А что если я не смогу сохранить стройную фигуру после того как вернусь к привычному режиму питания?» Не волнуйтесь! Вы все сможете! Главное правильно выйти из диеты и тогда сброшенные с таким трудом килограммы не вернутся.

А сейчас я дам вам 10 «секретных» советов, следуя которым вы сможете закрепить полученный результат:

1. Потихоньку добавляйте количество съедаемых овощей и фруктов. Помните, что вначале предпочтительнее готовить овощи на пару, и лишь со временем переходить к свежим;

2. Предпочитайте не жирные сорта мяса (например, курятину и индюшатину) и рыбы (например, минтай и хек). Если они присутствовали в вашей диете — увеличивайте количество съеденного, если нет — добавляйте понемногу;

3. Добавляйте в свой рацион жиры и углеводы из расчета 200 килокалорий за 2 недели. Учтите, что конфеты, шоколад и булочки следует заменить хлебом грубого помола, горьким шоколадом и конечно же фруктами;

4. Регулируйте спортивные нагрузки. Помните, что после окончания диеты ваш организм ослаблен. Именно поэтому не стоит нагружать свой организм фитнесом или любым другим видом тренировок на все 100%. Вместо этого больше гуляйте быстрым шагом, делайте зарядку и увеличьте естественную активность в течении дня (чаще поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, вместо того чтобы проехать на лифте; не ленитесь сходить в соседний кабинет и выяснить ответ на интересующий вас вопрос «глаза в глаза», а не по телефону);

5. Как можно больше пейте, а в идеале соблюдайте рациональный питьевой режим. Не злоупотребляйте кофе и спиртными напитками. Помните, что 1 стакан такого напитка «выводит» из организма 1 стакан чистой воды — столь необходимой нам для жизни. И если уж вы решили побаловать себя чашечкой ароматного кофе то тогда либо до его выпивания либо после (желательно в течении 5-10 минут) выпейте стакан воды;

6. Обязательно пропейте комплекс витаминов и минералов — он поможет вашему организму быстрее восстановиться;

7. Привыкайте есть медленно, тщательно пережевывая пищу, сосредоточившись на еде — это позволит вам понять что вы сыты до того как вы съедите «лишнюю ложечку». Старайтесь во время трапезы не смотреть телевизор, не читать, не разговаривать, не сидеть в интернете. Такой подход позволит вашим глазам четко фиксировать что и в каких количествах вы съедаете;

8. Кушайте 5-6 раз в день небольшими порциями -это убережет ваш желудок от излишнего растяжения;

9. Не ешьте перед сном! В идеале прекратите принимать пищу за 4 часа до сна, но если уж совсем невмоготу — перекусите 1 (!) фруктом, но ни в коем случае не корзиночкой с фруктами — знайте меру;

10. Вводите привычные продукты постепенно по 1-2 наименованию в день и конечно же помните «золотые» правила выхода из любой диеты:

— 1 к 2 (1 неделю худеете — 2 восстанавливаетесь, 1 месяц худеете — 2 месяца восстанавливаетесь, думаю дальше вы в состоянии продолжить сами);

— заканчивайте каждый прием пищи с легким чувством голода. Сытость придет чуть позже, а вот если вы будете переедать, то желудок вернется к прежним размерам, а то и к большим;

— не наедайтесь впрок;

— перейдите на правильное питание, богатое витаминами и полезными веществами.

Следуя этим советам, вы с легкостью осуществите выход из любой диеты грамотно и с наименьшим стрессом для организма. Помните, что только от вас в большинстве случаев зависит: каким будет ваш вес, что и как вы съедите и, соответственно, сохраните ли здоровье и красоту на долгие годы или погубите себя вредными продуктами.


Правильный выход из диеты Житомир, Николаев, Правильный выход из диеты Херсон, форум, Киев Правильный выход из диеты Винница, Днепр, Сумы, Черновцы Правильный выход из диеты Чернигов, Одесса, Харьков, Мариуполь Правильный выход из диеты Хмельницкий, Львов, Луцк Правильный выход из диеты Ивано-Франковск, Луганск, Донецк Правильный выход из диеты
Русский Українська
Перейти к верхней панели
Правильный выход из диеты Житомир, Николаев, Правильный выход из диеты Херсон, форум, Киев Правильный выход из диеты Винница, Днепр, Сумы, Черновцы Правильный выход из диеты Чернигов, Одесса, Харьков, Мариуполь Правильный выход из диеты Хмельницкий, Львов, Луцк Правильный выход из диеты Ивано-Франковск, Луганск, Донецк Правильный выход из диеты Правильный выход из диеты Житомир, Николаев, Правильный выход из диеты Херсон, форум, Киев Правильный выход из диеты Винница, Днепр, Сумы, Черновцы Правильный выход из диеты Чернигов, Одесса, Харьков, Мариуполь Правильный выход из диеты Хмельницкий, Львов, Луцк Правильный выход из диеты Ивано-Франковск, Луганск, Донецк Правильный выход из диеты
Правильный выход из диеты ФОРУМ