Спорт и беременность

Спорт и беременностьВсё чаще и чаще современные доктора рекомендуют беременным женщинам заниматься спортом. Существуют некоторые комплексы физических упражнений, которые идеально подходят для беременных, улучшая их общее самочувствие и позитивно воздействуя на течение беременности. Не снижайте физические нагрузки до 2-го триместра. А вот потом уже можно чуть сократить активность. Это пойдет лишь на пользу. После второго триместра, вы уже можете посвятить себя другим занятиям и увлечениям. Если вы обожаете спорт, и занимались им до беременности очень серьезно, не расстраивайтесь – теперь вы, хоть и сократили активность, но все же можете продолжать интересоваться тем, что действительно для вас актуально. Увлекайтесь и дальше спортом, интересуйтесь спортивными событиями, смотрите соревнования. Однако важно не волноваться и не очень сильно переживать во время просмотра. В период беременности женщина не должна делать никаких резких движений, которые могут повредить малышу. Поэтому если вы занимаетесь спортом, то отдавайте предпочтение тем нагрузкам, которые не содержат резких движений, не требуют скорости реакции и т. п.

Не стоит поднимать тяжелые гантели во время занятий спортом, исключите прыжки, а также разнообразные вибрации. Не нужно огорчаться, что не все упражнения вам дозволены. Подумайте лучше о том, что вы – будущая мать, и это самое большое счастье! Что можно сказать о катании на коньках, а также о волейболе во время беременности? Безусловно, от верховой езды, баскетбола, единоборств и прочего, вы обязаны отказаться. Подобная деятельность может фатально отразиться на вашей беременности. Но ходить на лыжах, плавать – это полезно. В момент выполнения таких упражнений, значительно улучшается кровообращение в организме, кровь получает активно кислород, все жизненно важные органы им наполняются и начинают работать с новой силой. А это очень полезно как для ребенка, так и для матери. Отметим, что на сегодняшний день есть масса фитнесс-клубов, в которых практикуются прекрасные комплексы занятий для беременных женщин! Это очень полезные занятия, ведь таким образом, беременная женщина, занимающаяся спортом, всегда находится под контролем инструктора. Для беременных женщин разрабатываются такие комплексы упражнений, которые подойдут по срокам беременности. Поэтому всех будущих мам, которые приходят на такие занятия, формируют по разным группам, в соответствии с их сроком беременности. Хочется отдельно отметить полезные занятия аквааэробикой. Для женщин в положении – это просто восхитительный вариант несложных физических нагрузок. Итак, будучи беременной, вы не должны ощущать свою непричастность к спорту, ведь существует множество интересных занятий, которые подойдут для организма будущих мам!


Перейти к верхней панели