Зеленая диета

Зеленая диетаЗеленая диета – одна из самых простых, полезных и эффективных диет для похудения, не зря она становится все востребование в последнее время. Разработана эта эффективная диета одним известным диетологом американского происхождения. Было эмпирически установлено, что для переваривания зелёных фруктов и овощей, организм затрачивает больше энергии, чем получает. И хотя научного подтверждения эта теория не получила, зелёная диета весьма эффективна для похудения благодаря большому количеству клетчатки и низкому содержанию крахмала и углеводов.

Здесь хотелось бы отметить, что важно не только получать меньше калорий, чем тратишь, но также тратить их быстрее. Именно для этого применяют раздельное питание и дробят рацион питания на много мелких приемов пищи.Зеленая диета

Зелёные продукты имеют низкую калорийность и содержат практически все необходимые человеку витамины, что является безусловным достоинством зеленой диеты. Еще одной приятной особенностью зелёной диеты является их сытность, поэтому, не смотря на низкую калорийность, чувство голода не будет вашим постоянным спутником при соблюдении диеты. Это поможет без лишних мучений быстро похудеть.

Все зелёные овощи имеют низкий гликемический индекс, это позволяет избегать высокого уровня сахара в крови, что очень важно для ускорения обмена веществ. Метаболизм, в свою очередь, очень важен, как во время снижения веса, так и во время его накопления. В последнем случае, он определяет, будет ли происходить анаболизм мышечных тканей, или жировых. Что же касается катаболизма, т.е. диеты для похудения, то от скорости обмена веществ зависит то, насколько охотно организм будет использовать подкожный жир в качестве компенсации недостатка энергии. Поэтому то, что зеленая диета ускоряет обменные процессы организма, является её бесспорным преимуществом перед другими диетами.

Запрещенные и рекомендуемые продукты

Список продуктов, которые следует исключить из рациона питания на время зеленой диеты: сахар, любые продукты из свинины, индейки, продукты с высоким содержанием крахмала, рис, картофель, хлеб муки высшего сорта, бобы, продукты с высоким содержанием животного жира.

Рекомендуемые продукты, которые нужно употреблять во время зеленой диеты: капуста цветная, брюссельская и обычная, огурец, шпинат, лук, кабачок, перец, салат, всевозможная зелень, зелёные яблоки.

В рационе диеты, помимо зеленых овощей, должны присутствовать продукты богатые белками: яйца, нежирные молочные продукты и необходимые жирные аминокислоты, содержащиеся в морепродуктах. Что бы выбрать рекомендуемые продукты, Вам следует воспользоваться таблицей состава продуктов.

Меню зеленой диеты

Завтрак: Овсянка вареная на воде с кусочками зелёного яблока, ореха и немного мёда; нежирный кефир.

Обед: 2 вареных яйца; яблочно-морковный сок и салат из сырых зелёных овощей;

Полдник: Вареная цветная капуста.

Ужин: Рыба на пару с гарниром из тушеной капусты и хлеб из муки грубого помола.

Сидеть на зеленой диете нужно 7-10 дней, предполагается, что за это время можно похудеть на 3-5 кг. В целом диета является довольно мягкой и щадящей для организма и если вы чувствуете себя хорошо, то можно продлить её до 2 недель.


Зеленая диета Житомир, Николаев, Зеленая диета Херсон, форум, Киев Зеленая диета Винница, Днепр, Сумы, Черновцы Зеленая диета Чернигов, Одесса, Харьков, Мариуполь Зеленая диета Хмельницкий, Львов, Луцк Зеленая диета Ивано-Франковск, Луганск, Донецк Зеленая диета
Русский Українська
Перейти к верхней панели
Зеленая диета Житомир, Николаев, Зеленая диета Херсон, форум, Киев Зеленая диета Винница, Днепр, Сумы, Черновцы Зеленая диета Чернигов, Одесса, Харьков, Мариуполь Зеленая диета Хмельницкий, Львов, Луцк Зеленая диета Ивано-Франковск, Луганск, Донецк Зеленая диета Зеленая диета Житомир, Николаев, Зеленая диета Херсон, форум, Киев Зеленая диета Винница, Днепр, Сумы, Черновцы Зеленая диета Чернигов, Одесса, Харьков, Мариуполь Зеленая диета Хмельницкий, Львов, Луцк Зеленая диета Ивано-Франковск, Луганск, Донецк Зеленая диета
Зеленая диета ФОРУМ