Основные секреты правильного питания!

Здоровые пищевые привычкизалог хорошего самочувствия. Кого мы только не виним в своей полноте и болях в желудке: и гены, и стресс, и продукты, но забываем о том, что в первую очередь нужно следить за собой. Однако зачастую мы даже не замечаем изменений в нашем питании. Следующие советы, возможно, помогут вам исправить свой рацион и почувствовать себя лучше.

Не пропускайте завтрак. Многие люди пропускают завтрак и говорят, что просто не могут принимать пищу по утрам. Причина томупереедание накануне вечером. После пробуждения ваше тело еще помнит последний ужин, однако через пару часов о нем забудет и станет усиленно просить пищу. Изза этого может произойти так, что в обед вы съедите больше, чем необходимо. Никто не говорит, что на завтрак нужно съедать тарелку борща или пельменей. Съешьте яблоко или булочку, и вы с легкостью дождетесь обеда и не станете переедать.

Не потребляйте слишком много сладостей. Многие едят сладкое не изза вкуса, а от того, что после сладкого поднимается настроение. Привнести в жизнь немного радости с помощью шоколадки, что может быть проще. Однако пристрастие к сладостям может привести к избыточному весу, нарушениям кровеносной и эндокринной систем. Бороться с этим пристрастием сложно, но возможно. Как только в очередной раз рука потянется к сладостям, переключите внимание на чтото другое. Если совсем уж сложно, то попейте просто воды или съешьте яблоко. Заведите дневник. Лучше доверить свои проблемы ему, чем сладостям.

Замените сладкую газировку минеральной водой, а пакетированные сокисвежевыжатыми. Понимаем, что это непросто, но в газировке и пакетированном соке очень высокое содержание сахара. Настолько высокое, что это может быть опасным для здоровья.

И последний совет, который, возможно, покажется странным. Забудьте о привычке добавлять соль в еду. Соль организму полезна, но в совсем небольших количествах. В старшем возрасте соль может стать причиной остеопороза, а в молодомпричиной повышенного давления и заболеваний почек. Заменяйте соль специями и зеленью.

Эти простые советы помогут вам чувствовать себя гораздо лучше! А значит, вы не только улучшите своё самочувствие, но и измените состояние своего здоровья в лучшую сторону!


Перейти к верхней панели